【名古屋駅】ウォーキングレッスンで美姿勢に！ダイエット・膝の痛み・O脚の悩みに

フォームを意識する

ただダラダラと歩くだけでは効果は得られません。しっかりと全身の筋肉を使いながら、歩き方やスピードにも注意する必要があります。スマートフォンを操作しながら歩くのではなく、ウォーキングの際は歩くことに意識を向けましょう。正しいフォームがわからない場合は、株式会社あるくが名古屋駅近くで開催しているウォーキングレッスンにご参加ください。

しっかりと水分補給をする

歩くことに集中しすぎると、水分補給を忘れてしまいがちです。20分に一度はコップ1杯程度の水分補給を心がけましょう。

足に合ったウォーキングシューズを履く

効果的にウォーキングを行うためにも、ウォーキングシューズを履きましょう。足に合ったサイズの靴を履くこと・正しい履き方をすることによって足が軽くなり、脚が運びやすくなるため、靴の機能を十分に生かすことができるようになります。

筋トレも行う

ウォーキングだけでなく、筋トレも行うのが効果的です。筋肉量をアップさせると基礎代謝も高くなります。また、筋肉をつけて身体を支えることで、膝の痛みも軽減されます。ポスチュアウォーキングでは、筋トレにもなるウォーキングを行うことができます。

お尻・脚の内側に力を入れて立つ（内転筋を鍛える）

O脚にもいろいろあるので原因はその人によって違いますが、普段のクセがO脚の原因になってしまっていることも多いです。（外側の筋肉が強くて内側の筋肉が弱いことでO脚になる場合が多いです。）

重心が脚の外側になっている方は、外側に体重がかかっているため、立つ際にお尻・脚の内側に力を入れて立つようにしましょう。これだけでも、立ち姿が綺麗に見えます。

ウォーキングを取り入れる

正しいフォームで行うウォーキングは、O脚改善につながり立ち姿も綺麗に見えます。かかとから着地し、足の裏をしっかり使って歩きましょう。名古屋駅近くのスタジオで開催しているウォーキングレッスンへの参加もご検討ください。

姿勢を正して美姿勢を意識する

姿勢の悪さもO脚の原因です。歩き方も綺麗に見えないため、姿勢を正すことを意識しましょう。美姿勢になると、自然とO脚が改善されることも多いです。